文：楊昕瑜 諮商心理師
最近正值開學季，
因為疫情延後開始的暑假，
在一陣報復性旅遊後，
好像一口氣還沒喘夠，
假期很快就被劃上句點。
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身邊的大人、小孩、老師們，
或大或小的
感受到了襲捲而來的壓力和煩悶的情緒，
又要開始過著早起打仗、忙碌接送，
為了功課和才藝班疲於奔命的生活，
孩子的情緒可能也因著環境和作息的變動，
容易緊張、焦躁。
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我們常常見到，
老師為了讓孩子適應學習給的開學收心清單
或是公司為提升工作效率
而給大人的週一收假提醒，
然而面對情緒，
好像時常忘了也需要這樣的準備空間。
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這讓我開始搜索
我和不同的個案討論情緒時的對話。
之前和青少年個案談話時，
討論到：
「比賽得獎、考試進步、遊戲破關、
被老師父母稱讚、拿到意外的零用錢、和同學出去玩，
這些期待的事情發生時，
所帶來的開心， 通常都會持續多久？」
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孩子表示：
「嗯……一個早上、兩三天、或最久一兩星期吧！」
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我們都很有感，
好心情會來、也會結束。
那你有發現壞心情也是嗎？
它的出現和結束也都來的很突然，
只是我們通常只注意到它的到來。
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情緒就像訪客一樣，
有些是受邀而來、有些則是不請自來，
我們沒辦法像財務和時間一樣的「管理」訪客，
只能接納和陪伴它，
因為你知道它還會再出現、也會再離開。
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「所以重要的是，
把自己心裡的房間管好是嗎？」
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把心裡的房子佈置整理好，
真的很重要，
讓它盡量維持舒服寬敞
擺設成自己喜的樣子，
訪客的來來去去、
都不會改變你的房子。
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這段對話內容很觸動我，
讓我印象深刻，
也把它分享給
正展開忙碌的一天（週、學期）的大家。
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